「BeReal（ビーリアル）は、2020年にフランスで誕生し、わずか数年で世界累計ユーザー数が5,000万人を突破するなど、Z世代を中心に急速に拡大しています。リアルタイム通知で“今この瞬間”をシェアする独自性が支持される一方、位置情報や写真データが自動的に収集・保存される仕組みや、投稿画像に対する「30年間の利用権」をアプリ側が保有する規約など、見落としがちなリスクが数多く潜んでいます。
「知らないうちに自分の写真が第三者に使われてしまうかも」「友達以外に現在地が特定されるって本当？」と、不安や疑問を感じていませんか？実際、スマホSNS利用者の約6割がプライバシー漏洩やデータの二次利用を懸念し、過去には投稿画像が無断転載された事例も報告されています。
大切な個人情報や日常を守るために、今こそ正しい知識と具体的な対策が必要です。本記事では、BeRealの仕組みやリスク、設定方法まで徹底解説。最後まで読むことで、安心してアプリを使いこなすための実践的なポイントが身につきます。」
BeReal（ビーリアル）とは？特徴と若者に人気の理由
BeRealは、日常のリアルな瞬間を共有することを目的としたフランス発のSNSアプリです。ユーザーは1日1回、ランダムな時間に通知を受け取り、2分以内に前後のカメラで同時に写真を撮影します。この仕組みにより、加工や演出がしづらく、ありのままの自分や生活を共有できるのが特徴です。特にZ世代や若者を中心に「リアルな自分」を見せることがトレンドとなりつつあり、他のSNSと比べて承認欲求やストレスを抑えやすいという声も多く聞かれます。
BeReal どこの国のアプリか？開発背景と市場展開
BeRealはフランスで開発されたSNSアプリで、開発企業はAlexis Barreyat氏とKevin Perreau氏によって設立されました。2020年にサービスが開始されてから急速に世界中に普及し、2022年頃から日本を含む多くの国の若者の間で利用が拡大しています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 開発国 | フランス |
| 開発者 | Alexis Barreyat, Kevin Perreau |
| サービス開始年 | 2020年 |
| 普及地域 | 欧米、アジア、日本など世界各国 |
世界的な普及の背景には、従来のSNSのような「加工・演出」ではなく、リアルな日常を重視する新しい価値観が若者の共感を呼んだことが挙げられます。
BeReal 何が面白い？独自機能と他SNSとの違い
BeRealの最大の魅力は、リアルタイム投稿の仕組みにあります。通知が届いたら2分以内に前後カメラで写真を撮る必要があり、投稿のやり直しや加工がほとんどできません。この制限があることで、ユーザー同士の「今」の瞬間がよりリアルに共有されます。
他のSNSとの比較ポイントをリストで示します。
- リアルタイム強制投稿：2分以内に撮影しないと投稿ができない
- 前後カメラ同時撮影：自分と周囲の風景を同時に記録
- フィードの非公開性：友達同士のみで投稿が見える設定が基本
- 投稿回数の制限：1日1回のみ通知が来る
このような機能により、BeRealは生活の中の自然体な自分を発信できると支持を集めています。
BeReal 人気の理由と利用者層の特徴
BeRealが若者を中心に人気を集めている理由として、SNS疲れや承認欲求の抑制が挙げられます。多くのSNSは「いいね」やフォロワー数が可視化され、比較や競争によるストレスが問題視されることが増えています。一方、BeRealは1日1回のみの投稿、加工不可、友達限定の公開という設計により、他人と自分を比較しにくくなっています。
利用者層は主に10代後半から20代前半のZ世代が中心です。彼らは「ビーリアルの写りたくない」「やめたい」といった声もある一方で、SNS上での自分らしさやリアルな繋がりを重視する傾向が強く、BeRealのシンプルでストレスの少ない設計が理想的な居場所となっています。SNSに疲れたと感じる人や、より自然体のコミュニケーションを求める人に支持されています。
BeRealの利用規約とデータ取り扱いの詳細解説
BeReal 利用規約の重要ポイントとユーザー権利
BeRealの利用規約は、ユーザーの写真や個人情報の扱いについて明確に規定されています。特に注目すべきは、投稿された写真に対するアプリ側の広範な利用権が含まれている点です。多くのユーザーが気にする「30年間の写真利用権」について、BeRealは投稿された画像をプロモーションやサービス向上のために二次利用する権利を保持しています。これにより、ユーザーは自身の写真が予期せぬ形で用いられる可能性があることに注意が必要です。下記のようなリスクや特徴が挙げられます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 写真の利用期間 | 最大30年 |
| データ二次利用 | 広告やプロモーションに活用 |
| ユーザーの削除リクエスト | 一部対応、完全削除は保証されない |
| 提供情報 | 写真、位置情報、連絡先など |
ユーザーは自分の投稿がどのように扱われるかを、利用前にしっかり確認する必要があります。
BeReal 勝手に使われる可能性とプライバシーの実態
BeRealに投稿した写真やコメントが、ユーザーの知らぬ間に第三者へ利用されるリスクがあります。規約上、アプリ運営側は投稿内容を幅広く利用できる権利を持つため、例えば広告や外部プロモーションに使われる事例も報告されています。実際、「BeReal フリー素材になる」や「BeReal 勝手に使われる」という声が知恵袋やSNSでも多く見られます。下記ポイントに注意してください。
- 写真や個人情報が第三者に渡る可能性
- 知らない人からのフォローやコメント機能による情報拡散
- 自分の意図しない形で写真が公開・再利用されるリスク
プライバシー設定やアカウントの公開範囲を適切に管理することで、こうしたリスクを最小限に抑えることが重要です。
BeRealのデータ収集と広告利用の仕組み
BeRealはユーザーの行動データや位置情報、端末情報などを収集し、広告配信やサービス改善に活用しています。特に同意取得の際にわかりづらいUIや選択肢が用いられることがあり、「ダークパターン」と呼ばれる手法が指摘されることもあります。下記のような点に注意しましょう。
| 収集データ | 主な利用目的 | 同意取得の問題点 |
|---|---|---|
| 位置情報 | パーソナライズ広告、機能提供 | 同意画面がわかりにくい |
| 端末情報 | セキュリティ、分析 | オプトアウトが複雑 |
| ユーザーの行動記録 | 機能改善、広告最適化 | 拒否設定が目立たない |
自分のデータがどのように使われているかを定期的に確認し、必要に応じて設定を見直すことが安全な利用のポイントです。
BeRealの主な危険性と具体的リスク一覧
BeRealは気軽な写真共有が楽しめるSNSとして若い世代を中心に人気ですが、その裏側にはいくつかのリスクが潜んでいます。ここではBeRealの利用時に注意したい主な危険性と、実際に起こり得るリスクを詳しく解説します。
| リスクカテゴリ | 主な内容 | 注意点 |
|---|---|---|
| 心理的・社会的リスク | 承認欲求の増加、SNS疲れ、精神的ストレス | 長時間利用や比較による自己肯定感低下 |
| 技術的リスク | アカウント乗っ取り、情報流出、電話番号登録の安全性 | 強固なパスワード設定や2段階認証の活用 |
| 位置情報・個人特定リスク | 位置情報共有による個人特定、知らない人のアクセス | 位置情報設定・公開範囲の見直し |
利用者が感じる心理的・社会的リスク
BeRealは「リアルな自分を見せる」コンセプトで人気を集めていますが、毎日決まった時間に通知が来て写真をすぐ投稿する仕組みが、承認欲求の過剰な刺激につながることがあります。自分の投稿に対する反応や評価を気にしすぎることで、SNS疲れや精神的なストレスを感じる利用者も少なくありません。特に「写りたくない」「映りが悪い」と感じて投稿をためらったり、友達との比較が苦痛になったりするケースもあります。こうした心理的負担を軽減するには、利用時間をコントロールし、SNSとの適切な距離感を保つことが必要です。
技術的リスクとトラブル事例
BeRealではアカウント作成時に電話番号を登録する必要があり、「電話番号なし」での利用はできません。この登録情報が乗っ取りや第三者による悪用の対象になるケースも報告されています。例えば、強力なパスワードを設定していない場合、アカウント乗っ取りや不正ログイン、勝手に投稿が行われるリスクが高まります。また、「アカウントが消えた」「前のアカウントにログインできない」などのトラブルも発生しています。対策としては、パスワードの強化や2段階認証の利用、定期的なセキュリティ設定の見直しが重要です。
位置情報と個人特定リスク
BeRealは写真投稿時に位置情報が自動で付与されるデフォルト設定となっているため、ユーザーの現在地が知らない人にまで共有される可能性があります。特に公開範囲を「全体公開」にしていると、見知らぬユーザーからアクセスされたり、個人特定につながる危険があります。安全に利用するためには、投稿前に位置情報設定の確認や、公開範囲を「友達のみに限定」することが有効です。自宅やよく行く場所が特定されないよう、プライバシー設定を定期的に見直しましょう。
位置情報とプライバシー設定の落とし穴
BeRealはリアルな日常を写真で共有できる人気アプリですが、位置情報の管理には十分な注意が必要です。アプリの仕様上、写真投稿時に位置情報が自動的に付与される場合があります。これにより、自宅や学校、職場などの特定につながるリスクが生じます。プライバシーを守るためには、設定の見直しが重要です。
位置情報共有の仕組みとオフ設定の具体的手順
位置情報の共有は、アプリの設定から簡単にオフにできます。以下の表で手順を確認してください。
| 手順 | 内容 |
|---|---|
| 1 | アプリの「設定」を開く |
| 2 | 「プライバシー」メニューを選択 |
| 3 | 「位置情報の共有」をオフに切り替え |
| 4 | 投稿時、位置情報が付与されていないか確認 |
リスクのケーススタディ
あるユーザーが、プライベートな場所で撮影した写真を位置情報付きで投稿し、第三者に自宅を特定された事例があります。自分の安全のためにも、必ず位置情報設定を見直しましょう。
BeReal 知らない人の投稿閲覧とアカウント発見リスク
BeRealには「Discoveryページ」があり、知らない人の投稿を閲覧できる仕組みになっています。この機能により、個人情報や日常の行動パターンが第三者に知られる可能性があります。さらに、友達リストを非表示にしても、アカウントや投稿内容から個人が推測されるリスクが残ります。
| リスク | 内容 |
|---|---|
| 投稿の公開範囲 | Discoveryを通じて不特定多数に閲覧される |
| アカウント特定 | 写真やユーザー名から個人が推測されることがある |
| 友達リスト非表示の盲点 | 完全な匿名性は保てない |
対策として、公開範囲の設定や個人情報が特定されない写真投稿を心がけることが推奨されます。
投稿写真がフリー素材化される懸念
BeRealの利用規約には、投稿写真がアプリ運営側によって再利用される可能性について明記されています。これにより、「フリー素材」として自分の写真が第三者に使われてしまうリスクがあります。特に、顔写真や個人が特定できる情報が写っている場合は注意が必要です。
| 懸念点 | 詳細 |
|---|---|
| 画像の再利用 | 運営会社がプロモーション等で写真を利用する可能性 |
| フリー素材化 | 投稿画像が意図せずWeb上で拡散されるケースも |
| ユーザー影響 | 自分の意図しない形での画像利用に不安を感じる人が増加 |
安全のためには、投稿前に規約を確認し、個人情報やプライバシーに関わる内容が含まれていないか慎重に見直しましょう。
BeReal利用に伴う心理・行動リスクと社会的影響
SNS特有の承認欲求と「映りたくない」問題
BeRealの利用者は日々通知に従いリアルタイムで写真を撮影し投稿します。この独自の機能は、日常の自然な姿を共有できる一方で、「写りたくない」「やめたい」と感じる心理的葛藤が生じやすい特徴があります。
下記はBeRealで多く挙げられるユーザーの悩みです。
| 主な悩み | 内容 |
|---|---|
| 承認欲求 | 友達や他人からの反応を過度に気にしてしまう |
| 写りたくない | 強制的な撮影で無理に映ることへの抵抗感 |
| やめたい・病む | 日々の義務感や比較によるストレス |
| 気持ち悪い体験 | 意図せずプライベートが公開される不安 |
SNS特有の「いいね」文化や比較意識がBeRealにも影響しやすく、他人と自分を比べて疲れてしまう人も少なくありません。「映りたくない」気持ちからアプリをやめたくなるケースも報告されています。
SNS疲れやいじめ・迷惑行為の潜在要因
BeRealは他のSNSと同様に、日常の共有が義務化されることでSNS疲れやストレスを感じる人が増加しています。
また、写真の自動共有によって知らない人の投稿や不適切な画像が流れてくることもあり、迷惑行為やトラブルの原因になる場合があります。
| 潜在的リスク | 説明 |
|---|---|
| 迷惑行為 | 不本意な写真の公開や、知らない人からの接触 |
| いじめ | 写真をネタにした陰口や排除 |
| SNS疲れ | 毎日投稿する義務感、比較によるストレス |
特に若年層では「ビーリアル 迷惑」「ビーリアル 気持ち悪い」といったキーワードが実際に検索されており、心理的な負担や社会的な問題に発展するケースが指摘されています。
若者の自己表現とプライバシーのバランス課題
BeRealを利用する多くの若者は「自己表現」と「プライバシー保護」のバランスに悩んでいます。
リアルな日常をそのまま投稿することで、個人情報や生活範囲、交友関係などのプライバシーが意図せず公開されてしまうリスクがあります。
| バランス課題 | 具体例 |
|---|---|
| 自己開示の心理 | 本音や素顔を見せたいが、誰に見られるか不安 |
| プライバシー保護 | 位置情報や自宅、交友関係が特定される恐れ |
| 乗っ取りや悪用 | アカウントや写真が悪用される可能性 |
安全に利用するには、公開範囲の設定や投稿前の確認が重要です。
また、無理な自己開示を避け、自分自身のペースで使うことが心身の健康を守るポイントになります。
安全に使うための設定と具体的対策ガイド
BeRealの利用者が増える中で、プライバシーやセキュリティ面の不安を感じる声も多く聞かれます。特に「BeReal 危険性 知恵袋」や「BeReal 利用規約 やばい」といった検索も目立ちます。ここでは、安心してアプリを使うための具体的な設定方法や注意点を詳しく解説します。
アカウント公開範囲の最適化方法
アカウントの公開範囲を適切に設定することで、個人情報の漏洩リスクを大幅に減らせます。初期設定では投稿が「友達のみ」に限定されていない場合があります。安全なプライバシー管理のためには、「友達のみ」設定に変更しましょう。
「友達のみ」設定の手順と効果的なプライバシー管理
- アプリのプロフィール画面を開く
- 設定メニューから「公開範囲」へ進む
- 「友達のみ」を選択
この設定により、知らない人の投稿やアカウントに個人情報が表示されるリスクを防げます。特に「BeReal 映りたくない」「BeReal 知らない人のアカウント」などの不安がある方は必須です。友達のみ設定は、意図しない第三者への情報公開を防ぐ最も基本的な対策です。
位置情報・通知・BTSモードの安全設定
BeRealはリアルな日常をシェアするアプリですが、位置情報や通知の設定を適切に管理しないと、個人の居場所が特定される危険性があります。「BeReal 位置情報 オフ」「ビーリアル 利用規約 怖い」といった懸念に対応するには、以下のポイントを押さえましょう。
位置情報オフ設定、通知管理、BTSモード機能の活用法
-
位置情報オフ
設定画面からアプリの位置情報アクセスを「許可しない」に切り替えます。これにより、投稿写真から位置が特定されることを防げます。 -
通知管理
通知の種類ごとにオン／オフを選べるため、不要な通知はオフにしましょう。特に「BeReal おかしい」と感じる頻繁な通知は抑制できます。 -
BTSモードの利用
BTS（Behind The Scenes）モードを活用すると、通常投稿と異なり限定の友達だけに写真を公開できます。より安全に日常をシェアしたい場合におすすめです。
これらの設定により、「BeReal 迷惑」「ビーリアル 気持ち悪い」といった不安感を軽減し、安全な利用を実現できます。
電話番号登録のリスクと回避策
BeRealアカウント作成時には電話番号の入力が求められますが、「BeReal 電話番号 危険」「ビーリアル 電話番号 怖い」といった声も少なくありません。電話番号が乗っ取られたり、個人情報が第三者に渡るリスクも想定されます。
電話番号なしでの利用可否、入力時の注意点とセキュリティ対策
現在、BeRealは原則として電話番号の登録が必要ですが、入力時には以下のポイントに注意してください。
| リスク項目 | 対策ポイント |
|---|---|
| 電話番号の流出 | 公式アプリ以外には絶対に入力しない |
| アカウント乗っ取り | 定期的なパスワード変更、2段階認証の活用 |
| 登録情報の管理 | 不要になった場合はアカウント削除や情報変更を徹底 |
電話番号を登録する際は、信頼できるアプリストアからのみダウンロードし、不審なリンクや偽アプリには注意しましょう。アカウントが乗っ取られた場合は、運営サポートに速やかに連絡し対応を依頼することが大切です。
BeRealの安全な使い方には、定期的な設定の見直しと、最新のアプリ情報を確認する習慣が欠かせません。リスクをしっかり把握し、安心して日常をシェアしましょう。
BeReal利用者からの疑問・問題点に対するQ&A集
BeReal 乗っ取り・アカウント消失に関する解説
BeRealの利用者が直面しやすい問題のひとつが、アカウントの乗っ取りや突然の消失です。特に、電話番号のみでアカウント登録ができる仕組みは、セキュリティの脆弱性につながることがあります。乗っ取り被害の特徴としては、ログインができなくなる、知らない投稿が増える、前のアカウントにログインできないなどが挙げられます。また、知らない人のアカウントや投稿が勝手に自分のタイムラインに現れるケースも報告されています。
被害を防ぐためには、強力なパスワード設定や二段階認証の有効化が重要です。万が一アカウントが消えた場合、早急に運営へ連絡し、必要な本人確認や復旧手続きを行ってください。下記の表で主な特徴と対策を整理しています。
| 状況 | 対策例 |
|---|---|
| ログインできない | パスワードリセット・運営への連絡 |
| 知らない投稿が出現 | アカウントの乗っ取り確認・パスワード変更 |
| アカウント消失 | 本人確認書類の提出・運営に復旧申請 |
| 電話番号流出の不安 | 電話番号を他サービスと共有しない・設定見直し |
BeReal やめたい・やめた理由の心理的背景
BeRealをやめたい、もしくはすでにやめたという声は、インターネット上の知恵袋やSNSでも多く見受けられます。その主な理由として、「気持ち悪い」「承認欲求が強くなる」「友達との比較で病む」「通知や投稿のプレッシャーが迷惑」といった心理的な負担が挙げられます。特に24時間以内に写真を投稿しなければならない仕組みは、ストレスを感じる人も少なくありません。
安全にアカウントを削除したい場合は、アプリ内の設定からアカウント削除を選択し、表示される手順に従うことで個人情報の流出を防げます。削除後はデータが完全に消去されることを確認しましょう。
- やめたい理由
- 投稿の強制感がある
- 他人と比較してしまう
- プライバシーが心配
-
気軽に使えない
-
安全な削除方法
- 設定からアカウント削除を選択
- 削除手続き完了までガイドに従う
- 削除後に再度ログインできないことを確認
BeReal 映りたくない・友達切られた問題の対応策
BeRealの特徴的な機能である「写真のリアルタイム共有」は、映りたくないユーザーや、友達とのトラブルの元になることがあります。特に、ビーリアル 写りたくないやビリアル 友達切られたというキーワードが多く検索されていることから、多くの人がこの問題に直面していることが分かります。
映りたくない場合は、投稿前にプレビューで写真を確認する、カメラ設定をオフにする、一時的に投稿を見送るなどの対策が有効です。友達から切られてしまった場合は、無理に関係を修復しようとせず、相手のプライバシーや気持ちを尊重しましょう。コミュニケーション面では、無理に写真に映る必要はないことを伝える、投稿を強要しないなど、相手への配慮が大切です。
| 問題点 | 推奨される対応策 |
|---|---|
| 写りたくない | プレビュー確認・投稿見送り・カメラ設定オフ |
| 友達切られた | 無理な関係修復を避ける・相手の気持ちを尊重する |
| 投稿拒否への対応 | 強要しない・自分のペースで利用する |
他SNSとの比較によるBeRealの位置付けと安全性評価
Instagram・Snapchat等他SNSとの機能・リスク比較
BeRealはリアルタイムでの写真投稿を重視した特徴的なSNSです。他の代表的なSNSと機能やリスクを比較することで、BeRealならではのメリットや注意点が明確になります。以下のテーブルは、Instagram、Snapchat、BeRealの主な機能やリスク、プライバシー保護策をまとめています。
| サービス名 | 投稿の編集可否 | 公開範囲の選択 | 位置情報の扱い | プライバシー保護対策 | 乗っ取りリスク | 写真の管理 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 可能 | 自由 | 任意で付与 | 2段階認証・非公開設定 | 中 | アーカイブ可 | |
| Snapchat | 不可（基本） | 選択可 | 任意で付与 | 一時表示・通知機能 | 中 | 自動削除 |
| BeReal | 不可 | 友達のみ/全体 | 自動付与 | 投稿後編集不可・通知 | 低～中 | アーカイブ不可 |
BeRealの特徴
– 投稿の編集は不可で、リアルな日常をありのまま記録
– 位置情報が自動的に付与されるため、プライバシー面での注意が必要
– 投稿の公開範囲は友達のみ/全体から選択可能
– 投稿後の編集や削除が限定的で、リアルタイム性が高い
– 写真の管理機能が少なく、アーカイブ不可
他SNSと比べて、BeRealは「リアル」を重視する一方で、プライバシーリスクや情報流出リスクに注意が必要です。特に位置情報や利用規約に関しては、利用前にしっかりと把握し、設定を見直すことが安全な利用のポイントとなります。
BeRealを選ぶメリット・デメリット総合評価
BeRealは独自のコンセプトによって急速に人気を集めていますが、その裏にはさまざまなメリットとデメリットが存在します。ユーザー層や利用シーン、安全性、心理的負荷など多角的に評価します。
メリット
– リアルな瞬間を手軽に共有でき、SNS特有の「盛る」文化から解放される
– 投稿時間が限定されているため、無理にSNSに時間を費やす必要がない
– 承認欲求のコントロールやSNS疲れの緩和を期待できる
デメリット
– 位置情報や個人情報が自動的に共有されるリスクがある
– 投稿内容の編集や削除が制限されており、プライバシー管理が難しい場合がある
– 知らない人の投稿が表示されることでトラブルや不安を感じやすい
– 「写りたくない」「やめたい」など心理的負荷が生じるケースも少なくない
ユーザー層と利用シーン
– 10代～20代の若年層を中心に人気
– 日常の一コマを友達と共有したいユーザーに最適
– 他SNSに疲れた人が新たな選択肢として利用
安全性のポイント
– 電話番号認証やアカウント乗っ取り対策は一定水準だが、利用規約やプライバシー設定の確認が不可欠
– 友達以外への公開範囲選択や位置情報の管理は慎重に行うべき
BeRealは新しいSNS体験を提供する一方で、個人情報保護や利用規約の理解が重要です。自身のニーズや利用目的に合った安全な使い方を意識することが大切です。
今後のBeReal利用に向けた推奨アクションと心構え
利用者が取るべき安全対策の総まとめ
BeRealを安心して使うためには、適切な安全対策が欠かせません。まず、アカウントの設定を見直すことが重要です。プロフィールの公開範囲や投稿の共有範囲を必要最小限に留め、知らない人との接触を避ける設定をおすすめします。位置情報の公開は特に注意が必要で、自宅や学校など特定されやすい場所を避けて投稿しましょう。
次に、投稿内容も慎重に選ぶことが大切です。個人情報や日常のルーティンが分かる写真の投稿は控えましょう。BeRealの写真はリアルタイム性が特徴ですが、意図しない情報の流出リスクを常に意識してください。
下記の表はBeReal利用時に見直すべき主なセキュリティポイントです。
| 項目 | 推奨アクション |
|---|---|
| プロフィール公開範囲 | 友達のみ、信頼できる範囲に限定 |
| 位置情報の利用 | 必要に応じてオフ、特定場所は投稿しない |
| 投稿内容の選択 | 個人情報や背景に注意、プライバシー保護を意識 |
| 電話番号の管理 | 安易に公開しない、知らない人への共有を避ける |
| 利用規約の確認 | 定期的に最新の内容を確認、自分の情報の扱いを把握 |
特に電話番号の登録や公開範囲の設定は、乗っ取り被害や知らない人からの連絡を防ぐためにも非常に重要です。アカウントの乗っ取りや写真の無断利用を防ぐため、パスワードの強化や二段階認証の利用も検討しましょう。
SNS依存回避と健全なSNSライフのための指針
BeRealはリアルタイム性や手軽さが魅力ですが、SNS依存や精神的な負担につながることもあります。通知に振り回されないよう、投稿時間や閲覧の頻度を自分でコントロールすることが大切です。
SNS利用で気をつけるべきポイントとして、自己肯定感の低下や他人との比較によるストレスが挙げられます。定期的にアプリをオフにしてデジタルデトックスの時間を設けることもおすすめです。
SNSと上手に付き合うためのポイントをリストにまとめました。
- 通知を必要最小限に設定し、自分のペースで利用する
- 他人の投稿と自分を比較しない意識を持つ
- SNS外の趣味やリアルなコミュニケーションも大切にする
- ストレスや不安を感じた場合は一時的に利用を控える
無理にトレンドに合わせようとせず、自分のペースでSNSと向き合うことが心身の健康維持につながります。BeRealが楽しい体験となるよう、上記のポイントを参考に意識しながら利用しましょう。
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